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L U lig Martial ociation . NIVEAU 1 Dr JERRY ALAN J EDITIONS CHARIOT D'OR • Ave

L U lig Martial ociation . NIVEAU 1 Dr JERRY ALAN J EDITIONS CHARIOT D'OR • Avertissement important L'auteur et l'éditeur du présent ourage ne sont en aucun cas respon- sables de tout dommage pouvant se produire suite à la pratique des instructions contenues dans ce livre. Les activités qui y sont décrites, physiques ou autres, peuvent s'avérer trop fatigantes ou dangereuses pour certains individus, et le lecteur devrait consulter un docteur en médecine avant de s'y engager. L'auteur et l'éditeur ne préconisent pas, ni n'approuvent une auto-médicationpar des personnes profanes en la matière, pas plus qu'ils ne peuvent être tenus pour responsables des traitements donnés sur la base des informations contenues dans ce livre. Les personnes non informées et non qualifiées intéressées par les traitements exposés dans cet ouvrage devront consulter un praticien professionnel qualifié en Médecine Traditionnelle Chinoise. Pour toutes questions à l'auteur merci de faire parvenir vos courriers en Anglais directement à l'auteur où aux EDITIONS CHARIOT D'OR qui feront suivre. ~ 988 by Jerry Alan Johnson ~998 EDITIONS CHARIOT D'OR BP. 1638330 SAINT ISMIER FRANCE pour l'édition française ISBN: 2-911806-04-2 Introduction au Niveau 1 Introduction au Ch'i Kung Construire une base La Relaxation Table des matières Niveau 1 L'Esprit, l'Imagination, L'Intention (volonté) L'Esprit L'Intention L'Imagination La Structure Croissance Mentale, Physique et Spirituelle Choses à Eviter dans la Pratique du Ch'i Kung Erreurs Fréquentes dans la Pratique du Ch'i Kung Préparation à la Pratique du Ch'i Kung Comme Conclusion de la Pratique du Ch'i Kung Elaborer un Programme d'Entraînement pour le Niveau 1 La Respiration Ch'i Kung La Respiration Naturelle Le Battement et le Tambourinement du C'hi La Respiration Circulaire La Méditation Debout et Assise La Respiration Inversée L'Exercice Kwan Kung de Caresse de la Barbe La Respiration Petit Paradis Routine d'Entraînement au Célibat de 100 Jours Exercice de Relaxation Mesurer votre Capacité à Vous Relaxer Se Relaxer 24 heures sur 24 Les Bases de l'Enracinement La Structure Osseuse Ouvrir et Fermer la Colonne Vertébrale L'Exercice du Dragon Jouant avec une Perle Exercice de Mesure de votre Enracinement L'Enfermement Les Liens entre les Os L'Entraînement de la Chemise de Fer Première Etape - Enfermer Faire Fusionner les Cinq Portes Page 1 2 4 4 5 5 5 6 8 13 15 17 18 19 21 22 22 26 28 32 33 34 35 39 42 44 45 46 47 50 53 55 56 58 59 60 61 Disperser le Ch'j Enfermer les Côtés La Tortue et le Bison d'Eau le Phœnix Projeter l'Energie Exercice de Projection/Ecoute Les Formules à Base de Plantes la Moxibustion la Nourriture et l'Alimentatton Résumé du Niveau 1 Appendice Vaisseau Gouvemeur Vaisseau Conception 65 67 67 69 72 75 76 78 79 92 93 94 Introduction au niveau 1 Le Niveau 1 du cours par correspondance Pa Kua Ch'j Kung a pour but de vous faire connaître le Pa Kua Ch'j Kung tel qu'il est enseigné par Situ Jerry Alan Johnson. Il existe beaucoup d'excellents livres et cours disponibles concernant rentrainement Ch'j Kung, mais le point central de ces livres et cours est la santé. Rien de ce qui est disponible ne vous ensei- gnera l'entralnement Ch'! Kung dans une optique de combat. L'Ecole Pa Kua Chang de l'Association des Arts Martiaux Ching Lung est une école de combat. Les étudiants inscrits à cette école apprennent le Ch'! Kung pour la santé et le combat. Les étudiants qui s'intéressent surtout à l'apprentissage des exercices de santé et de réduction du stress sont sensés s'ins- crire au cours de Tai Ch'i Chuan de l'Ecole. Sifu Johnson est réputé à travers le pays pour sa . capacité au combat, et ce cours est le résultat de 20 ans d'expérience en tant que combattant Pa Kua Chang. Les aspects fondamentaux présentés dans la première leçon formeront la base du reste du cours. Sans cette base, vous ne progresserez pas. Il est d'une Importance cruciale que vous ne vous précipitiez pas à travers ce niveau, prenez votre temps et soyez patient. Assurez~vous que vous sentez bien le ch'! dans chaque exercice avant de passer à la suite ou vous perdrez votre temps. Votre compréhension ne viendra qu'avec l'expérience. Dès que vous avez l'impression que vous comprenez un exercice, travaillez à approfondir votre expé~ rience, et à approfondir ainsi votre compréhension. On dit que "Tout progrès vers la vérité de cet exercice (Ch'i Kung) est très délicat." De nos jours les gens ont tendance à devenir très frustrés quand ils n'obtiennent pas rapidement des résultats, L'impatience et la frustration ne vont que vous faire souffrir. Faites des exercices tous les jours et ne vous pressez pas, restez calme et relaxé et de cette façon vous arriverez à des résuttats favorables. Si un étudiant ne progresse pas, c'est souvent parce qu'il retient une tension dans son corps et un doute et une frustration dans son esprit Les débutants qui prennent des cours privés ou en groupe avec Sifu Johnson passeront généralement entre 6 mois et 1 an dans ce niveau d'entraînement. Un étudiant mettra de 5 à 10 ans pour digérer toute la matière contenue dans ce cours. Nous avons essayé de vous présenter ce sujet dans une langue et d'une façon telle qu'il sera facile à comprendre pour un débutant sans connaissance préalable des systèmes, théorie, ou philosophie martiale chinoise. La théorie et la philosophie chinoise sont très impor~ tantes. Le I~Ching. la théorie Yin~Yang. la Théorie des Cinq Eléments, l'Astrologie Chinoise, la Médecine Chinoise, et d'autres pratiques taoïstes forment toute la base de la théorie et de la philosophie Pa Kua Chang et Ch'i Kung. Ces sujets seront traités dans des niveaux supérieurs de ce cours, Nous sommes convaincus qu'il vous sera plus fac1le de comprendre la théorie et la philosophie si vous acquérez d'abord un peu d'expérience pratique, et ce grâce aux méthodes du Niveau 1. Cependant, ce cours n'est pas destiné à l'érudit ou à l'artiste Wushu, il est destiné au combattant, et par conséquent les sujets ci-dessus ne seront mis en application que dans ce contexte. Selon la tradition, le professeur en dit peu, il prouvra, dit quelques mots bien choisis et laisse Je reste du travail à l'élève. C'est te travail de rélève de sa~ir toutes les subtilités du mouvement et de méditer sur le diaklgue pour découvrir le vrai sens des choses. Nous avons découvert que les étudiants occidentaux avaient des difficuhés à utiliser cette méthode. Les Occidentaux sont habitués à des explications longues et métic1Jleuses, et à ta possibilité de poser beaucoup de questions et de discuter. Nous avons essayé d'expliquer de façon détaillée et d'anticiper les questions, en nous basant sur notre propre expérience. Toutefois, la lecture de cet ouvrage ne fera que vous ouvrir un chemin vers la compréhension, et vous devrez donc travailler à comprendre par l'expérience. Vous devrez être ouvert aux subtilités de votre propre 1 corps. Si vous êtes un étudiant intermédiaire ou avancé de Ch'i Kung, lisez ce livre et faites les exercices qui vous semblent nouveaux. Vous pourrez ainsi ajouter ces exercices à votre expé- rience pratique actuelle. Des exercices ultérieurs seront basés sur les exercices présentés dans cet ouvrage. Faites les exercices pendant au moins 1 mois, puis commandez le niveau 2. Rappelez-vous alors que seuls les résultats du Niveau débutant sont décrits dans ce niveau, les niveaux plus importants de ce cours donneront des résultats plus avancés et accessibles pour ces mêmes exercices. Une dernière chose - beaucoup de pratiquants Kung Fu interne qui se mettent à cet art pour acquérir de l'habileté et du pouvoir au combat ne tiennent pas compte des exercices de construction de la santé, qui sont à mettre en parallèle avec l'entraînement au combat. Ces individus finiront par présenter une forme de maladie physique, mentale ou émotionnelle. Nous " Méridien Conception (Jen-Mei) / /{ / ..... 1 - . -- Méridien Gouverneur (Tu-Mei) avons essayé dans ce cours de vous présenter un programme complet. Une grande partie des exercices de construction de la santé vous paraîtront peut-être sans intérêt, mais ils vous gar- deront en bonne santé à long terme. Ne passez pas sur ces exercices de construction de la santé, aussi insignifiants qu'ils puissent paraître. Bonne chance pour l'entraînement et surtout tenez-nous au courant de votre progres- sion; les questions sont les bienvenues, alors n'hésitez pas à nous écrire. 2 Introduction au Ch'i Kung Le Ch'j Kung (ou Qi Gong) est un art qui se pratique en Chine depuis des milliers d'an- nées et qui a pour but précis de développer et de contrôler l'énergie intrinsèque du corps (le Ch'i). Cette énergie intrinsèque ou "ch'i", est difficile à définir par des mots, il faut qu'elle soit ressentie pour pouvoir être comprise. Une définition très large serait que le ch'j est l'énergie, la force naturelle dont l'univers est rempli. Il y a beaucoup de sortes de ch'i, tels que le Ch'j Paradisiaque, le Ch'j Terrien, et le Ch'i Humain. Chaque sorte de ch'j est influencée par les autres. Des dérivés du Ch'i Humain sont l'Energie Electromagnétique. les uploads/Litterature/ johnson-dr-jerry-allan-pa-kua-chuang-chi-kung-niveau-1.pdf