Remerciez-le!

Remerciez @Admin pour avoir partagé cet document gratuitement, de la manière la plus simple, en partageant sur les réseaux sociaux.

Comment entraîner votre mémoire ? Petit traité à l’usage de ceux qui veulent mi

Comment entraîner votre mémoire ? Petit traité à l’usage de ceux qui veulent mieux mémoriser accompagné d’exercices pratiques 2 Table des matières Introduction ....................................................................................................................... 3 La courbe de l’oubli ............................................................................................................ 4 Les caprices de la mémoire ............................................................................................................................................. 4 Mémoire et émotion ............................................................................................................................................................ 4 Mémoire et moyens mnémotechniques ...................................................................................................................... 5 L’associationsime et le début des recherches sur la mémoire ........................................................................ 6 L’association en chaîne ...................................................................................................................................................... 6 La courbe de l’apprentissage .......................................................................................................................................... 8 La courbe de l’oubli ............................................................................................................................................................. 8 La technique des rappels .................................................................................................. 10 Répétition et fréquence ................................................................................................................................................. 10 La répétition : une solution ........................................................................................................................................... 10 La fréquence : la clé .......................................................................................................................................................... 10 Les fréquences de rappel .............................................................................................................................................. 11 Planning indicatif .............................................................................................................................................................. 11 Planning personnel ........................................................................................................................................................... 11 La métaphore des briques ............................................................................................................................................ 12 Le cas où l’édifice s’écroule : pourquoi ? ................................................................................................................. 12 Le cas où l’édifice se fissure : comment faire pour le restaurer ? ................................................................. 12 Attention ! Un bâtiment demande toujours de l’entretien .............................................................................. 12 Les associations d’idées .................................................................................................... 14 La puissance de l’imagination ..................................................................................................................................... 14 Des possibilités infinies ................................................................................................................................................... 14 La visualisation et l’apport des 5 sens ..................................................................................................................... 14 Notre cerveau fonctionne par association ............................................................................................................. 15 Chaque chose nous fait penser à une autre ........................................................................................................... 15 Un mécanisme à travailler ............................................................................................................................................ 15 Travaux pratiques : mémoriser le squelette humain ......................................................... 19 Le crâne ................................................................................................................................................................................ 21 Le buste ................................................................................................................................................................................. 24 Les bras ................................................................................................................................................................................. 25 Les jambes ........................................................................................................................................................................... 28 Conclusion ....................................................................................................................... 31 3 Introduction La plupart des gens se trompent lorsqu’ils utilisent leur mémoire et qu’ils souhaitent s’exercer pour la développer. Le bachotage n’a jamais été efficace et se remémorer un cours dix fois dans la même journée n’a jamais donné de bons résultats. Découvrez avec ce e-‐book comment utiliser votre mémoire de manière optimale et ne plus jamais oublier ce que vous apprenez. Si vous vous demandez par où commencer et quels exercices faire pour avoir une mémoire au top, ce livre est fait pour vous. Vous y trouverez des informations sur le fonctionnement de la mémoire, des techniques et astuces de mnémoniste, des conseils et des exercices pour vous entraîner de manière ludique et amusante. Courbe de l’oubli, technique des rappels, associations d’idées, tout est expliqué de manière simple, avec des exemples. Enfin, relevez le défi et apprenez les os du squelette humain rapidement et efficacement en mettant en pratique les techniques et conseils qui vous auront été donné. Plongez-‐vous dès maintenant dans les meilleures techniques pour apprendre, mémoriser et réveiller votre génie intérieur. 4 La courbe de l’oubli Les caprices de la mémoire La plupart des contenus que vous apprenez est rapidement oublié (au bout de quelques heures) et ce, quelle que soit votre façon d’apprendre ! En fait, si certains contenus sont plus facilement gardés en mémoire, ce n’est pas dû à la façon dont vous les avez appris mais au degré d’intérêt que vous portez à ces sujets. Mémoire et émotion Les choses qui nous procurent du plaisir sont par essence difficiles à oublier. C’est pour cela qu’il est plus aisé de retenir tout ce qui concerne vos sujets de prédilection. Certains sont en effet capables de mémoriser, sans effort particulier, les domaines où ils excellent. C’est parce qu’ils ont des liens émotionnels avec ces domaines qui les enthousiasment, les passionnent. Nous avons tous dans notre entourage, un ami ou un parent incollable sur leur sujet, leur truc à eux. Par exemple, j’ai un ami féru de football capable de ressortir de mémoire tous les vainqueurs des coupes du monde depuis 1930, et tous les scores de toutes les finales de ligue des champions depuis le début de sa création ! Pourtant, il n’était pas très bon à l’école et il n’a aucune technique secrète. Si les examens avaient porté sur le football, il aurait terminé premier de la région, au minimum. Parce qu’il aimait le football, cela lui procurait des émotions. Sont aussi particulièrement faciles à mémoriser les choses qui nous choquent, nous interpellent. Ce qui relève de l’étrange ou du domaine sexuel est aussi particulièrement aisé à retenir. C’est la charge émotionnelle qui est véritablement un facteur clé dans la mémorisation de données. Plus elle est forte, plus les informations seront retenues facilement et pour une longue durée. Or, généralement, que ce soit au travail ou dans les études (ou dans toute autre forme d’apprentissage d’ailleurs), les choses que l’on mémorise sont froides, dénuées d’émotions et l’on peut facilement penser qu’elles se ressemblent plus ou moins toutes. Elles sont donc d’autant plus difficiles à retenir. Prenons un exemple. Si vous êtes passionné d’histoire, les dates de règne des rois de France, leurs épouses et enfants, les guerres qu’ils ont déclarées et les grandes réformes qu’ils ont menées, vous les connaîtrez sans peine sur le bout des doigts. Même si cela ne vous est pas utile dans la vie de tous les jours. Même si cela fait rire vos copains qui vous disent que cela ne vous sert à rien. En revanche, au travail, vous n’arrivez jamais à vous rappeler le code pour faire marcher la photocopieuse du local à côté de votre bureau ? Même si cela serait utile, même si vous vous en servez plusieurs fois par semaine. C’est parce que cette série de 5 chiffres sans rapport les uns avec les autres ne présente pas un grand intérêt à vos yeux. Surtout que Jean qui est dans votre bureau connaît le code et vous le redonne à chaque fois que vous en avez besoin. Mémoire et moyens mnémotechniques Les moyens mnémotechniques sont des astuces utilisées pour retenir les choses sans intérêts ou fastidieuses. Le principe est simple : il suffit de transformer ces choses sans intérêts en choses drôles ou porteuses de sens. Pour que le cerveau daigne retenir l’information rapidement et dans la durée, il faut apporter une charge émotionnelle à des données qui n’en comportent pas. Quel enfant n’a pas retenu les conjonctions de coordination avec la célèbre expression : « Mais où est donc Ornicar ?» (mais, ou, et, donc, or, ni, car) Qui est cet Ornicar d’ailleurs ? Cela n’a pas tellement d’importance du moment que la phrase donne un sens à cette liste de mots. La même technique existe pour retenir les particules inséparables en allemand : « ge-‐, miss-‐ zer-‐, be-‐, emp-‐, er-‐, ent-‐ », ver-‐Comment retenir cette liste fastidieuse et décourageant dès le troisième mot ? En donnant un sens qui raconte une histoire, décrit une scène que vous retiendrez sans peine : « Cerbère gémit en enfer » (zer-‐, be-‐, er-‐, ge-‐, miss-‐, ent-‐, emp-‐, ver-‐). Ces deux exemples sont bien connus des écoliers et fonctionnent pour chacun d’entre nous mais vous pouvez aussi adapter la technique des moyens mnémotechniques à vos propres passions et centre d’intérêts. Reprenons l’exemple développé plus haut. Imaginons que le code pour faire marcher la photocopieuse soit 1-‐7-‐1-‐5-‐L-‐0-‐4. On retiendra 1715 en pensant à l’année de la mort de Louis XIV. Le L est la première lettre de « Louis » et de « Loi ». Or le code civil a été mis en place en 1804, date qui nous aidera à retenir les deux derniers chiffres du code. Pour retenir une chose « froide », sans intérêts, donnez-‐lui du « chaud », transformez-‐là en quelque chose qui vous parle, qui vous plaît, qui vous enthousiasme. Vous la retiendrez beaucoup plus vite et beaucoup mieux. 6 L’associationsime et le début des recherches sur la mémoire Ebbinghaus, psychologue allemand du 19e siècle et fer de lance du mouvement associationiste a passé la plupart de sa vie à étudier la mémoire et notamment les façons d’associer les informations entre elles. Ce que nous appellerons dans cet ouvrage les associations mentales. Grâce à de nombreuses études, il a mis au point la « courbe de l’oubli ». Vous découvrirez dans cette partie cet outil redoutable qui vous permettra de mémoriser les choses sur le long terme et de ne plus oublier bêtement des informations quelques jours après les avoir apprises. L’association en chaîne Hermann Ebbinghaus est souvent considéré comme le père de la psychologie expérimentale de l'apprentissage. Il appliqua les méthodes expérimentales aux autres domaines que ceux de la sensation, et notamment à ceux de la mémoire et de l'apprentissage. Il est associé au courant psychologique de l'associationnisme qui examine "comment les faits ou les idées peuvent être associés dans la pensée les uns aux autres, et aboutir à une forme d’apprentissage". C’est ce courant de pensée qui a travaillé sur les associations d’idées, tellement importantes dans le processus de mémorisation de données. Je vous propose maintenant d’aborder la méthode des associations en chaîne, une technique de mémorisation pour booster votre mémoire. C’est amusant et très efficace. Vous allez mémoriser une liste de 15 éléments dans l’ordre en suivant les indications listées : • Convertissez chaque élément ci-‐dessous avec une image mentale qui vous vient spontanément à l’esprit (par exemple si le premier mot est « voiture » vous imaginez la voiture rouge de votre frère). • Faites interagir l’élément en question avec l’élément suivant. Si le mot après « uploads/s3/ memoriser-anatomie.pdf