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Analyse de risque de teletravail

? Con ?nement télétravail Comment prévenir les risques ? Les circonstances de con ?nement exceptionnelles nécessitent de mettre en ?uvre des stratégies de prévention pour atténuer les e ?ets du comportement sédentaire lié au télétravail ? Le comportement sédentaire se caractérise par une posture assise ou allongée en situation d ? éveil avec une très faible dépense énergétique ? Il s ? observe par exemple lors du maintien prolongé de la posture assise au cours d ? un travail sur écran ? Il existerait des liens entre le comportement sédentaire prolongé con ?nement et divers désordres physiologiques et psychologiques sur la santé Quelles sont les bonnes pratiques pour prévenir les risques liés au con ?nement ? Limiter votre posture assise à sept heures par jour au total et ne pas rester dans cette position pendant plus de minutes d ? a ?lée ? Aménager l ? espace de travail à la maison de manière à pouvoir alterner les postures et de façon à limiter les risques de troubles musculo-squelettiques ? Se ?xer des horaires en essayant de garder le même rythme que celui pratiqué au sein de l ? entreprise en se ?xant l ? heure de début et de ?n et en prévoyant l ? horaire de sa pause déjeuner ? Faire des pauses régulières de minutes toutes les heures bougez et étirez-vous a ?n de permettre des phases de repos visuel ? Garder le contact avec les collègues et autres réseaux professionnels en participant notamment aux réunions avec les collègues aux évènements webinars ? a ?n de maintenir le collectif mais aussi en mettant en place des moments de pauses virtuelles pour retrouver et échanger avec vos collègues et votre réseau professionnel ? Alterner les t? ches pour limiter le temps passé assis devant un écran ? Décider d ? alterner selon l ? importance des sujets entre usage des réunions téléphoniques virtuelles ou messagerie ? Prévoir à la ?n de sa journée de travail une activité dynamique sans écran exercices physiques jeux avec les enfants bricolage C ? Essayer de maintenir une activité physique régulière pendant cette période de con ?nement Une pratique minimale d ? activités physiques dynamiques correspondant à minutes par jour pour les adultes ? En ?n adapter son alimentation à la baisse d ? activité physique liée au con ?nement cf conseils Guide Nutrition Comment ajuster le poste du télétravail et quelle posture pour prévenir les risques sanitaires En con ?nement la posture idéale n ? existe pas En revanche il existe une posture de moindre inconfort dont les caractéristiques sont les suivantes ? Vos cuisses doivent être horizontales et vos pieds à plat sur le sol ? Votre dos rachis lombaire doit s ? appuyer sur le dossier du siège ou un oreiller ? Votre angle bras- avant-bras ne doit pas être inférieur à et votre main doit être située dans le prolongement de cet avant-bras ? Le haut du moniteur doit être au niveau de vos yeux mais si vous portez