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Tennis de table Séance 1 : Thème de la séance : Maîtrise de balle Objectif de s

Tennis de table Séance 1 : Thème de la séance : Maîtrise de balle Objectif de séance : Savoir maitriser la balle sans opposition Exercice 1 : Objectif : Placer le coude Circulation de balle : Maintenir la balle sur la raquette Consigne : Coude en avant devant soi Evaluation : Maintenir la balle pendant 10 secondes Exercice 2 : Objectif : Frapper la balle Circulation de balle : Frapper la balle le plus près possible du plafond sans le toucher Consigne : Prendre de l’élan Evaluation : Faire 15 fois sans toucher le plafond Exercice 3 : Objectif : Varier la trajectoire et porter Circulation de balle : Porter la balle et pousser plus fort une fois tous les trois rebonds Consigne : garder la raquette droite vers le ciel, serrer la raquette Evaluation : Faire 5 tours Exercice 4 : Objectif : Coordonner mouvement de la balle et réponse du bras Circulation de balle : Porter la balle et la récupérer sur la raquette sans rebond Consigne : Suivre le mouvement de la balle Evaluation : Faire 10 réceptions Exercice 5 : Objectif : Percevoir les informations Circulation de balle : Jongler en se déplaçant Consigne : Lever le regard, garder le bras fléchi Evaluation : Se déplacer parmi les autres pendant 30 secondes Exercice 6 : Objectif : Maîtriser coup droit et revers Circulation de balle : Pousser la balle vers le haut en alternant coup droit et revers Consigne : Pronation et supination quand la balle est renvoyée Evaluation : Faire 20 jongles Séance 2 : Thème de la séance : La distance entre soi et la zone cible Objectif de séance : Savoir renvoyer la balle sur la table adverse Exercice 1 : Objectif : Lancer la balle sur une zone cible à main nue Circulation de balle : Lancer la balle à main nue sur la raquette adverse posée sur la ligne médiane de la table Consigne : Prendre de l’élan, mouvement du bras de soi vers la cible Evaluation : Être le premier à marquer 5 points Exercice 2 : Objectif : Lancer la balle sur une zone cible avec la raquette Circulation de balle : Envoyer la balle avec sa raquette sur la raquette adverse posée sur la ligne médiane de la table Consigne : Bien orienter la raquette Evaluation : Être le premier à marquer 5 points Exercice 3 : Objectif : Faire une balle courte Circulation de balle : Avec la raquette, envoyer la balle entre le filet et la raquette adverse. Consigne : Mettre peu de force Evaluation : Réussir 10 fois d’affilées Exercice 4 : Objectif : Faire une balle longue Circulation de balle : Avec la raquette, envoyer la balle entre la raquette adversaire et le bord extérieur du fond de table. Consigne : Mettre plus de force Evaluation : Réussir 10 fois d’affilées Exercice 5 : Objectif : Maitriser le porté Circulation de balle : Faire des échanges en porté avec son adversaire Consigne : Accompagner la balle avec la raquette, trajectoire de la balle plutôt courbe, raquette écartée du corps Evaluation : Réussir 30 échanges Exercice 6 : Objectif : Maitriser la poussée Circulation de balle : Faire des échanges en poussée avec son adversaire Consigne : Bien orienter le buste, jambes fléchies Evaluation : Faire 30 échanges Séance 3 : Thème de la séance : Les effets Objectif de séance : Être capable de mettre un effet sur la balle Exercice 1 : Objectif : Frotter la balle Circulation de balle : Poser la balle sur la raquette à plat, puis avancer la raquette pour que la balle tombe à côté du joueur. Consigne : Faire un mouvement horizontal sans prise d’élan Evaluation : Réussir 5 fois à faire tomber la balle à coté de soi Exercice 2 : Objectif : Faire un effet coupé Circulation de balle : Lâcher la balle sur la raquette et faire un effet coupé vers devant. Consigne : Prise d’élan, frotter la balle par en dessous avec un mouvement d’arrière en avant. Evaluation : Réussir 10 effets coupé Exercice 3 : Objectif : Faire un effet lifté Circulation de balle : Lâcher la balle sur la raquette et faire un effet lifté vers devant Consigne : Frotter la balle au-dessus, avec un mouvement de bas en haut et de l’arrière vers l’avant Evaluation : Réussir 10 effets liftés Exercice 4 : Objectif : Faire un effet latéral vers la gauche Circulation de balle : Lâcher la balle sur la raquette et faire un effet latéral vers la gauche Consigne : Frotter la balle derrière ou sur le côté, en ayant un mouvement de droite à gauche. Monter le coude et orienter le buste Evaluation : Réussir 10 effets latéraux vers la gauche Exercice 5 : Objectif : Faire un effet latéral vers la droite Circulation de balle : Lâcher la balle sur la raquette et faire un effet latéral vers la droite. Consigne : Frotter la balle derrière ou sur le côté en ayant un mouvement de gauche à droite. Monter le coude et orienter le buste Evaluation : Exercice 6 : Objectif : Savoir faire les 3 effets Circulation de balle : Au service, le joueur alterne entre l’effet coupé, l’effet lifté ou l’effet latéral, puis l’adversaire refait le même. Au bout de 5 réussites d’affilées, on échange les rôles. Consigne : Identifier l’effet effectué Evaluation : Réussir 5 fois d’affilées Séance 4 : Thème de la séance : Coup droit Objectif de séance : Savoir renvoyer et attaquer en coup droit Exercice 1 : Objectif : Savoir faire un coup droit dans le coup droit adverse(ne pas faire la faute) Circulation de balle : A lance des balles une par une à B qui doit les renvoyer en coup droit dans le coup droit de A Consigne : Tenir la raquette au niveau du coude Evaluation : Renvoyer la balle dans le coup droit 10 fois d’affilées Exercice 2 : Objectif : Savoir diriger la balle en coup droit (ne pas faire la faute) Circulation de balle : A lance les balles une par une à B qui répond en coup droit une fois dans le CD de A, une fois dans le revers. Consigne : bien orienter la raquette et le bras vers la cible, placer pieds et épaules, Evaluation : Faire 5 tours ( 1 tours = renvoie D + renvoie G) Exercice 3 : Objectif : Ne pas faire la faute en coup droit avec cible au choix Circulation de balle : A sert en coup droit, B renvoie en coup droit Consigne : Prendre la balle à hauteur du coude Evaluation : Faire 30 échanges Exercice 4 : Objectif : Attaquer coup droit Circulation de balle : A lance les balles une par une à B qui attaque dans le coup droit de A Consigne : Prendre de l’élan Evaluation : Réussir à attaquer 10 fois d’affilées Exercice 5 : Objectif : Mettre le point en attaque coup droit Circulation de balle : A et B font des échanges en CD. Lorsqu’il le souhaite, B attaque en coup droit. Celui qui met le point sert. Consigne : Prendre une décision lorsque l’adversaire attaque, et la cible lors de l’attaque Evaluation : Le premier à 10 points Exercice 6 : Objectif : Prendre une décision en coup droit Circulation de balle : Service coup droit. Il faut marquer le point en coup droit, sinon pas de point. Si point marqué en attaque coup droit dans les 3 premiers échanges : 2 points. Tourner d’une table sur la droite après chaque match Consigne : influencer la réponse de l’adversaire pour terminer. Varier les différents paramètres et utiliser les différents coups. Lire la trajectoire de la balle Evaluation : Le premier arrivé à 11 points Séance 5 : Thème de la séance : Le revers Objectif de séance : Savoir renvoyer et attaquer en revers Séance 6 : Thème de la séance : La liaison coup droit et revers Objectif de séance : Savoir alterner et choisir entre le coup droit et le revers uploads/Litterature/ tennis-de-table-dossier.pdf