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Connaissances a savoir Comment se relaxer - Calmer le mental ?? Se préparer à la méditation Publié par Tetragrammaton Catégories Gnose Pratique Méditation Energie sexuelle Santé Harmonie Mantra Transmutation Paix Relaxation Détente Respiration Pranayama m

Comment se relaxer - Calmer le mental ?? Se préparer à la méditation Publié par Tetragrammaton Catégories Gnose Pratique Méditation Energie sexuelle Santé Harmonie Mantra Transmutation Paix Relaxation Détente Respiration Pranayama mental anxiété stress agitation f atigue fatigue nerveuse Déprime découragement paresse Voici une technique très simple et rapide pour se calmer dans un moment de stress d'agitation intérieure ou même de fatigue nerveuse Il se base sur la respiration En ?n d'article vous avez des deux liens pour des pratiques plus avancée Pranayama et méditation Mais pour commencer on peut juste se contenter de respirer profondément En respirant profondément ce n'est pas simplement de l'air que vous aspirez mais de l'énergie du Prana En prenant de grandes inspirations puis en gardant un peu l'air dans vos poumons comme pour mieux le digérer vous donner à vote corps la possibilité de mieux faire circuler cette énergie L'élément air ? est en relation avec le mental Selon l'expression courante pour s'aérer la tête ? il su ?t parfois de prendre de grandes inspirations C'est ce que fait votre corps de façon instinctive quand vous soupirez il essaye de se détendre pour favoriser un fonctionnement harmonieux Il le fait par la respiration Nous en le faisant volontairement de façon plus soutenu on arrive à initier puis approfondir un état de calme de relaxation physique et mentale Une technique toute simple C - Inspirez par le nez lentement longuement remplissez bien vos poumons vous pouvez sentir que vous aspirez l'énergie vitale - Gardez un peu l'air en vous quelques secondes - secondes ne forcez pas sentez cet air qui se di ?use dans votre corps - Laissez l'air sortir tranquillement et librement par la bouche - Puis dans un même mouvement prolongez un peu l'expiration pour bien vider vos poumons Recommencez au moins fois ou autant que vous le jugez nécessaire Cette technique peut être faite avant toute pratique plus approfondie de relaxation et ou avant tout moment de recueillement ou de prière Cela peut même être fait avant de sortir de chez soi avant de mettre en marche sa voiture ou sa moto avant de lire d'écrire d'étudier ou de vous lancer dans une ré exion etc etc Faire cet exercice c'est déjà faire un pas dans la méditation ? Pour une pratique plus avancée de pranayama vous avez ici Le pranayama christique Egyptien Pour la méditation vous avez aussi cette pratique avec le manta HAM SAH Elle est détaillée ici CTechniques de relaxation Nous allons voir la relaxation en relation avec la respiration la relaxation dynamique la relaxation passive La relaxation avec la couleur bleue La relaxation et le rythme du c ?ur La relaxation avec les Gnomes Pour détendre le corps rien de mieux que de commencer par faire quelques étirements Les étirements se font avec douceur sans jamais forcer Il faut tenir les positions au moins secondes et en prenant soin de bien respirer ne pas bloquer sa respiration La douleur est un signal qui nous indique qu'il y