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Chandra 10 min de flexibilite par jour

SPÉCIAL FLEXIBILITÉ MINUTES DE YOGA PAR JOUR YOGA WITH MARINE CQUI SU IS -JE Je suis Marine professeure de yoga certi ?ée RYT depuis et je vis à Bali depuis ans Avant cela j'étais chef de produit marketing à Paris Le yoga a transformé la vision que j'avais de moi-même il a redonné du sens à ma vie et m'a permis de faire éclore la vie de mes rêves en seulement quelques mois de pratique assidue J ? ai déjà eu la chance d ? aider plus de femmes à se reconnecter à leur corps et à reprendre con ?ance en leur potentiel gr? ce à mon enseignement JESUISLUNA ? DROIT D'AUTEUR L ? auteur d ? une ?uvre de l ? esprit jouit sur cette ?uvre du seul fait de sa création d ? un droit de propriété incorporel exclusif et opposable à tous d ? après l ? article L - du Code de la propriété intellectuelle JESUISLUNA ? Ensemble laissons la magie opérer JESUISLUNA C exibilité MIN DE YOGA PAR JOUR La exibilité c'est un travail qui nécessite de la discipline et de la patience Il n'est pas nécessaire ou obligatoire de s'étirer chaque jour pendant heures pour observer des progrès sur ton corps Accorder minutes par jour c'est su ?sant pour te permettre d'améliorer ta mobilité et créer de l'espace dans ton corps En e ?ectuant ce travail quotidien sur ton corps tu o ?res à ton corps le plus beau des cadeaux celui de l'amour de la bienveillance et de la liberté Dans cet outil je te livre postures de yoga à pratiquer quotidiennement pour te permettre de développer une toute nouvelle relation avec ton corps postures pour minutes d'étirement par jour Après quelques jours tu en sentiras déjà les béné ?ces sur ton corps mais aussi sur ton mental Je suis très heureuse de t'accompagner dans cette nouvelle aventure marine Avec tout mon amour JESUISLUNA Cle coeur MINUTES BITILASANA la vache répétitions à alterner avec Marjaryasana Garde tes pieds ex pour être stable Éloigne les épaules de tes oreilles Lève le regard au ciel MARJARYASANA le chat répétitions à alterner avec Bitilasana Garde tes pieds ex pour être stable Arrondis l'arrière de ton coeur Ramène le menton à ta poitrine ANAHATASANA la posture du coeur minute Garde tes pieds ex pour être stable Presse tes mains dans le sol Connecte le front au sol le menton si accessible BHUJANGASANA le cobra répétitions maintiens sec jusqu'à sec Presse le dos de tes pieds dans le sol Connecte tes coudes à tes côtés Éloigne tes épaules de tes oreilles SETU BANDHASANA le demi pont répétitions maintiens sec jusqu'à sec Presse tes pieds dans le sol Tire tes genoux vers l'avant Aspirer ton nombril vers l'intérieur JESUISLUNA Cles hanches MINUTES SUPTA HASTA PADANGUSTHASANA sec à min de chaque côté Utilise un strap pour attraper ton pied si besoin Garde tes hanches et tes épaules au sol Tire ta jambe vers ton visage ANJANEYASANA la fente basse sec