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Devenez mentaliste Du même auteur aux Éditions J’ai lu Manipuler, pourquoi, com

Devenez mentaliste Du même auteur aux Éditions J’ai lu Manipuler, pourquoi, comment, no 10474 Bastien Bricout Devenez mentaliste Éveillez vos capacités et changez votre vie Illustrations de Camille Baudoin © Éditions J’ai lu, 2011 Je dédie ce livre à mes parents que j’aime d’un amour éternel. 9 SOMMAIRE Le mot de l’éditeur ................................................. 15 Préface ................................................................... 19 Avant-propos ......................................................... 23 Ce qu’est le mentalisme et ce qu’il n’est pas ........ 23 Mon cerveau est un magnétoscope ! .................. 25 Ce bonbon est un médicament ........................... 27 La découverte du mentalisme ............................. 29 Quand « magie » et mentalisme humaniste se rejoignent… ................................................ 29 Le mentalisme comme humanisme ..................... 30 Qui peut devenir mentaliste ? ............................. 30 Faut-il avoir un don ? .......................................... 31 Quels sont les outils du mentaliste ? ................... 32 I. À LA DÉCOUVERTE DU CERVEAU ET DE L’ESPRIT ............ 35 1. Le cerveau ......................................................... 37 Le cerveau reptilien ............................................ 40 Le cerveau limbique ........................................... 41 Le néocortex ....................................................... 42 2. L’esprit .............................................................. 44 Qu’est-ce que l’esprit ? ....................................... 44 Corps et esprit sont dissociés ........................... 44 Comment fonctionne l’esprit ?......................... 45 10 Rapports entre conscient et inconscient .............. 46 Le conscient .................................................... 46 L’inconscient ................................................... 46 Qu’est-ce qu’un symptôme ?............................... 48 3. La boîte à outils du mentaliste ........................... 49 Qu’est-ce que la PNL ?........................................ 49 Qu’est-ce que l’hypnose ?................................... 50 L’hypnose dans l’histoire.................................. 51 L’hypnose classique......................................... 53 L’hypnose ericksonienne.................................. 54 II. APPRENEZ À MIEUX VOUS CONNAÎTRE ET À DÉVELOPPER VOS RESSOURCES CACHÉES........................................ 57 1. Avoir confiance en soi ....................................... 62 Qui peut avoir plus confiance en vous que vous-même ?................................................ 63 D’où vient le manque de confiance ?.................. 66 Comment prendre confiance en soi ? Quatre disciplines clés........................................ 67 Le théâtre ........................................................ 67 Les arts martiaux .............................................. 68 La danse .......................................................... 68 La musique ...................................................... 68 Comment prendre confiance en soi ? Les méthodes pour augmenter son estime de soi .... 69 Positiver ses défauts et sublimer ses qualités .... 69 Éloigner les autosuggestions négatives ............. 72 Comment peut-on croire que l’on ne peut pas y arriver si l’on n’a jamais essayé ?................... 73 Adoptez une posture confiante........................ 77 La technique du Swish..................................... 79 2. Gérer son stress ................................................. 83 Au départ, il y a des mots. Ensuite, il y a des maux....................................... 84 Ayez conscience de vos sensations ..................... 85 11 Trois exercices pour réduire le stress................... 86 Transformer les activités désagréables en activités agréables....................................... 92 3. Contrôler son sommeil....................................... 94 À ne pas faire avant de dormir ............................ 97 Conseils pour se préparer au sommeil................. 98 Quel est le secret de cette technique ?............. 100 Et si j’ai du mal à me lever le matin ? .................. 100 4. Gérer et neutraliser ses peurs ............................ 103 Peur et phobie : ce n’est pas tout à fait la même chose.................................................... 104 Techniques pour maîtriser sa peur ...................... 104 5. Maîtriser le temps .............................................. 108 Faites un agenda ................................................. 109 Ne remettez pas au lendemain............................ 110 Faites les choses pas à pas .................................. 111 Et qu’arrive-t-il en cas d’imprévu ? ...................... 111 Donnez la priorité aux « gros chantiers » ............ 112 D’autres conseils pour gagner du temps… .......... 112 Adaptez-vous aux contraintes du réel .............. 112 Ne faites pas « tout, tout seul » !...................... 113 Gagnez en productivité ! ................................. 113 Organisez-vous autrement............................... 113 6. Développer sa mémoire..................................... 115 Conseils pour apprendre et se souvenir efficacement ................................. 117 Travaillez votre mémoire .................................... 117 Petite astuce pratique.......................................... 118 7. Pratiquer l’autohypnose pour évoluer................ 119 Qu’est-ce que l’état modifié de conscience ? ...... 119 L’état modifié de conscience : un phénomène au quotidien ....................................................... 120 L’autohypnose ouvre les portes de l’inconscient..... 121 L’inconscient est le niveau idéal pour agir........... 121 Existe-t-il un risque à pratiquer l’autohypnose ?... 123 12 Avant la séance : quelques préalables indispensables .................................................... 124 Les différentes méthodes d’autohypnose ............. 126 La méthode Elizabeth Erickson......................... 126 La méthode de Bandler.................................... 129 La méthode « Bastien ».................................... 130 La méthode « Bastien » bis .............................. 131 8. Apprendre à lâcher prise ................................... 134 Qu’est-ce que le « lâcher-prise » ? ...................... 136 Le lâcher-prise pour combattre le contrôle....... 137 Lâcher prise, ce n’est pas renoncer .................. 138 Que faut-il lâcher ? ............................................. 139 Pourquoi est-ce si difficile de lâcher prise ?......... 143 Quels sont les effets du lâcher-prise ?.................. 144 Préparer le lâcher-prise ....................................... 145 Par quels moyens puis-je réaliser un certain lâcher-prise ?....................................................... 147 La technique du « lâcher-prise » ......................... 149 9. L’éveil du sixième sens....................................... 154 Il faut commencer par s’écouter… ...................... 155 Exercice pour développer son intuition ............... 158 Forgez cette boussole en vous ............................ 160 La puissance des synchronicités.......................... 161 Le rôle de l’inconscient collectif et des archétypes............................................. 163 Comment attirer une synchronicité au quotidien ?.................................................. 164 III. APPRENEZ À CONNAÎTRE LES AUTRES ET À MIEUX COMMUNIQUER...................................................... 167 1. Apprendre à communiquer efficacement .......... 172 Quand savons-nous que notre communication est efficace ? ....................................................... 176 La calibration ou l’observation de l’autre ............ 178 Le VAKOG ou les canaux sensoriels ...................... 185 13 La synchronisation ou le miroir de l’autre ........... 190 1 + 1 = … 1..................................................... 190 Comment entrer en synchronisation avec quelqu’un ? ............................................. 195 La reformulation (écouter) et la position basse (conseiller) .......................................................... 198 La reformulation… ou l’art d’écouter ............... 199 La position basse bienveillante… ou l’art de conseiller ........................................ 201 Le feedback ou « le retour qui nourrit » ........... 203 Apprendre à dire « non » .................................... 206 Sortir du rôle de victime...................................... 208 2. Apprendre à décrypter le langage non verbal .... 210 Améliorer son langage corporel et influencer l’autre ................................................................. 211 Faire bonne impression.................................... 212 Aller plus loin en séduisant .............................. 214 L’universalité des gestes et du non-verbal ........... 216 La communication passe par le non-verbal ......... 216 Calibrez… mais discrètement ! ........................... 217 Repérer les sept émotions de base....................... 217 L’inconscient va plus vite que le conscient....... 218 Qu’est-ce qu’une émotion ?............................. 219 Joie, tristesse, colère, dégoût, mépris, surprise et peur : tout se lit sur le visage........................ 219 Le corps et les émotions : décryptage express ! ... 223 3. Repérer et déjouer les manipulations du quotidien ....................................................... 235 La technique du pied dans la porte ..................... 235 Le « Yes Set »...................................................... 237 Le « No Set » : non… mais oui ! ......................... 239 La technique de la porte dans le nez................... 240 L’amorçage ......................................................... 242 Le choix illusoire ................................................ 243 La preuve sociale ................................................ 244 La manipulation dans le couple .......................... 246 La manipulation par la rumeur............................ 249 La manipulation par la croyance......................... 251 La manipulation par le conditionnement ............ 254 Manipuler la mémoire ........................................ 258 La manipulation par la négativité ........................ 260 Conclusion sur la manipulation .......................... 260 La manipulation par la flatterie......................... 261 La manipulation par la culpabilité .................... 262 Devenir un observateur aguerri........................... 263 Faire du bien aux autres...................................... 265 « Pas de demande » = « Pas de problème » ........ 266 Et quand il y a demande ? Que faire ? ................. 267 Conclusion ......................................................... 271 Annexe Déontologie du mentaliste humaniste ....................... 275 Bibliographie.......................................................... 277 Remerciements....................................................... 279 À propos de l’auteur............................................... 281 15 LE MOT DE L’ÉDITEUR « Le mentalisme, c’est être soi-même en mieux grâce à des techniques mentales et un travail sur soi : on devient plus confiant, plus observateur, plus serein, plus intui- tif… » Telle est la définition que nous donne Bastien Bricout avec simplicité, conviction et humilité. Ce sont les raisons pour lesquelles, en tant qu’éditeur, nous avons souhaité le rencontrer. Lors de notre première entrevue, il n’a pas fallu long- temps à Bastien pour nous transporter, avec aisance et brio, dans l’univers du mentalisme. Bastien est un jeune homme brillant et passionné qui connaît aussi bien l’histoire des grands courants de la psychologie que les techniques classiques d’hypnose. Lorsque nous l’avons entraîné sur le terrain glissant du débat entre psychanalyse et thérapies comportemen- tales, il nous a surpris par son raisonnement argumenté et l’étendue de ses connaissances. Bastien n’est pas un débutant dans le domaine de l’hypnose et du mentalisme. Il s’exerce depuis qu’il est tout petit (vous le découvrirez dans les anecdotes de son avant-propos). Formé dans la plus grande école d’Europe d’hypnose, de PNL (programmation neurolinguistique) et de coaching, le jeune mentaliste est un véritable expert qui ne cesse jamais de se documenter et de se perfectionner. 16 Depuis qu’il est diplômé, il a aidé de nombreuses per- sonnes à se libérer de symptômes aussi désagréables que les allergies, les phobies, les troubles du sommeil ou le stress, etc. La déontologie dans l’exercice de sa profession lui importe ; il met un point d’honneur à respecter la confidentialité de ses patients et fait preuve d’une éthique élevée dans ce qu’il entreprend. Dès lors, il nous est apparu évident que Bastien avait non seulement des choses à dire et une légitimité pour cela, mais aussi qu’il était important de faire découvrir au public l’étendue des applications du mentalisme. Une fois le projet de livre défini et le contrat signé, Bastien s’est attelé immédiatement à la uploads/Litterature/ devenez-mentaliste-bastien-bricout.pdf