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1000+ CHALLENGES POUR SORTIR DE VOTRE ZONE DE CONFORT ! GOODBYE COMFORT ZONE WW

1000+ CHALLENGES POUR SORTIR DE VOTRE ZONE DE CONFORT ! GOODBYE COMFORT ZONE WWW.GOODBYECOMFORT.ZONE 10 00 © Copyright 2018 Goodbye Comfort Zone. Tous droits résérvés. AVERTISSEMENT Si vous décidez de prendre part à l’une des activités énumérées dans cet ebook, vous le faites entièrement à vos risques et périls. Certains des défis cités dans cet e-book peuvent comporter des risques. Nous vous recommandons dans ces cas de faire appel à un instructeur ou à un professionnel qualifié avant de les essayer. Hanine Mhannd GOODBYE COMFORT ZONE “ LE BUT DE CET EBOOK EST DE VOUS FOURNIR UNE LISTE DE 1000 IDÉES DE DÉFIS ET D’ACTIVITÉS POUR VOUS INSPIRER ET VOUS AIDER À SORTIR DE VOTRE ZONE DE CONFORT. PARCOUREZ CETTE LISTE ET ENCERCLEZ TOUT CE QUI VOUS PLAÎT ET/OU VOUS FAIT PEUR. DE PLUS, IL Y A DE LA PLACE APRÈS CHAQUE CATÉGORIE POUR QUE VOUS PUISSIEZ AJOUTER VOS PROPRES IDÉES. LORSQUE VOUS AUREZ FINI DE LIRE CET EBOOK, VOUS DEVRIEZ VOUS RETROUVER AVEC UNE LONGUE LISTE DE CHOSES QUE VOUS SOUHAITEREZ EXPÉRIMENTER. LA VIE EST UN JEU ! #GOODBYECOMFORTZONE HANINE FONDATEUR DE GOODBYE COMFORT ZONE ...ET JE SUIS LE FONDATEUR DE GOODBYE COMFORT ZONE. Ma vie est un laboratoire. J’ai consacré la majeure partie de mon temps libre ces douze dernières années à l’étude et à l’expérimentation des meilleures ressources et stratégies en matière de réussite et de dépassement de soi. Désormais, j’y consacre tout mon temps et toute mon énergie avec le projet Goodbye Comfort Zone. NOTRE MISSION Plus qu’une Start-up, Goodbye Comfort Zone est un mouvement qui prône une nouvelle approche du développement personnel et du dépassement de soi. Toute personne a la capacité de devenir la meilleure version d’elle-même. De ce fait, tout individu peut se prendre en main pour mener une vie riche et épanouie selon ses propres critères. Notre mission est de rendre accessible le meilleur des sciences de l’amélioration personnelle et d’y intégrer les leviers psychologiques de la motivation et de l’engagement utilisés dans l’univers du jeu afin de rendre le dépassement de soi le plus fluide et le plus amusant possible. L’objectif : se dépasser et devenir la meilleure version de soi-même, tout en s’amusant ! J’aime voir la vie comme un jeu aux possibilités infinies où chaque action en dehors de notre zone de confort peut être le début d’une aventure extraordinaire. JE M’APPELLE HANINE... 4 ! CONNAISSANCE DE SOI Page 10 " DÉVELOPPEMENT PROFESSIONNEL Page 30 # RELATIONS HUMAINES Page 42 $ ACTIVITÉ PHYSIQUE Page 34 ♥ EN COUPLE Page 46 Ĳ BUCKET LIST Page 16 & DÉVELOPPEMENT PERSONNEL Page 23 ' ALIMENTATION Page 38 ( EN FAMILLE Page 50 EXPLOREZ LES 17 CATÉGORIES : Cet ebook contient des listes dans les différentes catégories suivantes : Vous pouvez directement cliquer sur la catégorie de votre choix afin d’accéder à la page correspondante. PRÊT À JOUER ? 5 ! VOYAGES Page 54 " CONTRIBUTION Page 66 # APPRENTISSAGES Page 78 $ STYLE DE VIE Page 70 ! AVENTURES Page 82 % FINANCES Page 58 & SPIRITUALITÉ Page 62 ⌣ JUSTE POUR S’AMUSER Page 74 QU’EST-CE QUE LA ZONE DE CONFORT ? Le concept de zone de confort est propre à chaque personne, il désigne notre espace de sécurité, d’habitudes et de routines. C’est une bulle familière où nous nous sentons en pleine sécurité. Cette zone est aussi une « prison dorée » dont les barreaux sont une peur souvent irrationnelle (peur du regard des autres, peur de l’échec, peur de l’inconnu, manque de confiance en soi…). 6 Entre zone de confort et inconnu total, la zone d’apprentissage - ou zone de challenge - est celle qui révèle un champ de possibilités infinies. Située juste à l’extérieur de notre zone de confort, la zone d’apprentissage est celle qui enrichit notre regard sur le monde qui nous entoure et modifie nos habitudes, croyances et résultats obtenus. C’est une zone d’évolution dans laquelle nous grandissons à chaque incursion. 10 RAISONS DE SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT 8 Sortir de sa routine et explorer de nouvelles possibilités. 8 Vivre des expériences extraordinaires. 8 Se redécouvrir et mieux se connaître. 8 Gagner en confiance en soi. 8 Élargir son cercle social et rencontrer de nouvelles personnes. 8 Dépasser ses peurs et croyances limitantes. 8 Se découvrir un potentiel insoupçonné. 8 Devenir plus indépendant et vivre une vie plus riche. 8 Stimuler son cerveau et devenir plus flexible. 8 Influençer positivement son destin et inspirer d’autres personnes. NOTRE VRAIE VIE COMMENCE LÀ OÙ SE TERMINE NOTRE ZONE DE CONFORT... 7 01 DÉFINIR UNE DIRECTION La première étape est de définir ses objectifs et d’apprendre à reconnaître ses peurs et pensées limitantes. 02 ÉTABLIR UN PLAN DE VOL Il s’agit de transformer ses objectifs en un plan d’action adapté et progressif. 03 PRENDRE SON ENVOL Apprendre à se détacher des résultats à court terme et à apprécier le processus lent de l’amélioration personnelle. 3, 2, 1... DÉCOLLEZ ! 8 DE TOUTES LES CONNAISSANCES POSSIBLES, LA PLUS SAGE ET LA PLUS UTILE C’EST LA CONNAISSANCE DE SOI. WILLIAM SHAKESPEARE “ 9 CONNAISSANCE DE SOI Lorsque nous entendons la phrase « sortir de sa zone de confort », nous pensons surtout à des défis spectaculaires tels que sauter en parachute, faire de l’escalade, faire de la plongée, voyager seul, courir un marathon, etc. Mais se poser seul chez soi pour faire un travail profond d’introspection peut se révéler comme l’un des défis les plus difficiles à réaliser. Pour vous aider dans cette démarche, et en guise d’introduction à la section « challenges », vous trouverez ci-dessous 100 questions à se poser pour mieux se connaître. Je vous propose de consacrer un cahier vierge à cet exercice et de prendre tout votre temps pour répondre progressivement, chaque jour, à quelques unes de ces 100 questions pour commencer ce travail d’introspection loin d’être confortable. 100 QUESTIONS INCONFORTABLES À SE POSER POUR MIEUX SE CONNAÎTRE 1 QUELLES SONT MES PLUS GRANDES PEURS ? 2 QUELS SONT MES PRINCIPAUX DÉFAUTS ? 3 QUELLES SONT MES PRINCIPALES QUALITÉS ? 4 Y A-T-IL DES COMPÉTENCES QUE JE N’EXPLOITE PAS ? 5 LE REGARD DES AUTRES EST-IL IMPORTANT POUR MOI ? 6 QUELLES HABITUDES AI-JE ENVIE D’ABANDONNER ? 7 QUELLES SONT LES HABITUDES QUE JE SOUHAITE ADOPTER ? 8 QUELLE EST MA PASSION ? 9 SUIS-JE HEUREUX(SE) DANS MON TRAVAIL ? 10 QUEL EST MON OBJECTIF DE VIE ? 11 QU’EST-CE QUI ME MOTIVE À ME LEVER CHAQUE MATIN ? 12 QUELLES SONT MES VALEURS ? 10 13 QUELLE EST LA LEÇON LA PLUS IMPORTANTE QUE J’AI APPRISE ? 14 QU’EST-CE QUI NE ME SATISFAIT PAS DANS MA VIE ? 15 QUE PUIS-JE RETIRER DE MA VIE ? 16 QUELS ONT ÉTÉ MES PRINCIPAUX ÉCHECS ? 17 QU’EST-CE QU’ILS M’ONT APPRIS ? 18 QU’EST-CE QUE J’ÉVITE DE FAIRE PAR PEUR ? 19 QUEL GROS PROJET SUIS-JE EN TRAIN DE PRÉPARER ACTUELLEMENT ? 20 COMMENT TIRER PROFIT DE MES FAIBLESSES ACTUELLES ? 21 QUELS SONT MES RÊVES ? 22 DANS QUEL DOMAINE DE MA VIE AI-JE L’IMPRESSION DE STAGNER ? POURQUOI ? 23 COMMENT REMÉDIER À CE PROBLÈME ? 24 SUIS-JE TROP DUR(E) ENVERS MOI-MÊME ? 25 À QUOI-AI JE RENONCÉ PAR MANQUE DE CONFIANCE ? 26 QUELS SONT LES CHOIX PRÉCIPITÉS QUE J’AI PU FAIRE DERNIÈREMENT ? 27 QUELS ONT ÉTÉ LES RÉSULTATS OBTENUS ? 28 QUELS SONT LES ÉVÉNEMENTS DU PASSÉ QUI M’EMPÊCHENT D’AVANCER ? 29 QUELLES SONT LES ÉMOTIONS QUE JE M’OBSTINE À CACHER ? 30 COMMENT JE VISUALISE MON FUTUR IDÉAL ? 31 SI J’AVAIS UNE BAGUETTE MAGIQUE, QU’EST-CE QUE JE FERAIS TOUT DE SUITE ? 32 QUELLES SONT LES PRINCIPALES EXCUSES QUE JE DONNE LORS D’UN REFUS DE RÉALISER UNE TÂCHE ? 33 QUELLES SONT MES CROYANCES LIMITANTES ? 34 QUAND EST-CE QUE JE ME SENS PLEINEMENT HEUREUX(SE) ? 11 35 QUELLES SONT LES RELATIONS DANS LESQUELLES JE NE ME SENS PAS BIEN ? 36 QU’EST-CE QUE J’AIMERAIS DIRE SANS RÉUSSIR À LE FAIRE ? 37 QU’EST-CE QUI A TENDANCE À SE RÉPÉTER DANS MA VIE ACTUELLE ? 38 QUELLES SONT LES LEÇONS QUE JE PEUX EN TIRER ? 39 QU’EST-CE QUE JE PEUX METTRE EN PLACE DANS MA VIE POUR ARRÊTER DE DOUTER DE MOI-MÊME ? 40 POURQUOI JE MANQUE DE CONFIANCE EN MOI ? 41 QUELLES GRATITUDES PUIS-JE MANIFESTER AUJOURD’HUI ? 42 QU’EST-CE QUE JE VEUX VRAIMENT ? 43 MES ACTIONS SONT-ELLES EN COHÉRENCE AVEC MES PRIORITÉS ET MES CHOIX ACTUELS ? 44 EST-CE QUE JE PRENDS ASSEZ DE TEMPS POUR MOI ? 45 SUIS-JE À L’AISE AVEC DES INCONNUS ? 46 SI LA RÉPONSE EST « NON », QU’EST-CE QUI ME FAIT PEUR ? 47 EN QUOI JE PENSE ÊTRE UNE BONNE PERSONNE ? 48 EST-CE QUE JE M’EN REMETS SOUVENT À L’AVIS DES AUTRES ? 49 POURQUOI L’AVIS DES AUTRES ME PRÉOCCUPE-T-IL TANT ? 50 QUELLES SONT LES QUALITÉS QUI VIENNENT À L’ESPRIT DE MES PROCHES À MON PROPOS ? 51 EST-CE QUE JE PRÉFÈRE ÊTRE SEUL(E) OU ENTOURÉ(E) ? 52 POUR QUELLES RAISONS ? 53 SI J’AI uploads/Litterature/ 1000-challenges-goodbye-comfort-zone.pdf