Mikinosuke KAWAISHI en démonstration avec Shozo AWAZU le pratiquer, le comprend

Mikinosuke KAWAISHI en démonstration avec Shozo AWAZU le pratiquer, le comprendre, se perfectionner en judo 2 SOMMAIRE Qu’est ce que le Katame No Kata ? 4 Illustrations et commentaires du guide 5 Généralités sur le Katame No Kata 6 Le Katame No Kata cérémonial et 1re série 7 Le Katame No Kata 2e série 15 Le Katame No Kata 3e série et cérémonial 21 Tableau «le Katame No Kata et son intérêt pour la pratique du judo » 28 Conclusion 32 Lexique 33 Planche Katame No Kata 34 Ont participé à la réalisation de cet ouvrage : Michel Algisi : 7e dan, cadre technique, responsable national des katas Patrice Berthoux : 6e dan, cadre technique André Boutin : 7e dan, cadre technique Michèle Lionnet : 6e dan, cadre technique, coordonnatrice de l’ouvrage André Parent : 6e dan, professeur de judo et Jacques Le Berre : 9e dan Ce document a été validé par la Direction Technique Nationale et pour la Commission des Hauts Gradés : Frédérico Sanchis. Déjà paru dans la collection « guide du judoka » : Nage No Kata Conception et réalisation - Boulogne-Billancourt - © FFJUDO Janvier 2009 Crédit photo : D. Boulanger - Kodokan. 3 PRÉFACE Dans sa collection « guide du judoka » et suite au réel succès du premier ouvrage portant sur l’étude du « Nage No Kata » ; la Fédération Française de Judo vous propose son second volet technique et pédagogique consacré au « Katame No Kata ». Construit dans la même logique que le numéro précédent sur le Nage No Kata, ce document illustre la planche déjà réalisée sur le Katame No Kata. Les principes de base du judo au sol y sont mis en évidence et sont complétés par des détails techniques et des conseils pratiques. La pratique du kata comprend plusieurs étapes pour un judoka : il s’agit dans un premier temps de le découvrir, puis de le comprendre et enfin d’en saisir la raison d’être par le message qu’il véhicule. Le but de ce guide est de vous aider dans ce parcours, pour parvenir à votre propre expression du judo. Bonne lecture et surtout bon Kata ! La FFJudo 4 Créé en 1907 par Jigoro KANO, le Katame No Kata est le kata des formes de contrôle en Ne-waza (travail au sol). Suite logique de la projection, il permet d’apprendre ou de se perfectionner dans les techniques de contrôles d’immobilisation, d’étranglement ou de clé, et de mieux comprendre les principes du combat au sol. Il requiert un dynamisme d’exécution répondant aux actions / réactions des deux partenaires. Il forme avec le Nage no kata, le Randori No Kata. Comme pour l’ensemble des katas, le Katame No Kata doit être emprunt de sincérité dans son exécution. Par une pratique régulière, Tori et Uke pourront ainsi s’exprimer et se perfectionner en Ne Waza dans plusieurs domaines et notamment dans : - l’attitude, les postures, les saisies , - les contrôles, - les appuis, - les défenses, -  la mobilité, -  l’utilisation du poids de corps, -  les actions / réactions, -  les enchaînements, -  la dynamique d’exécution, -  l’adaptabilité, -  l’efficacité technique… Le kata signifie littéralement « forme », il est donc un système formel d’exercices ordonnés à l’avance où chaque judoka connaît ce que l’autre va faire. Mais attention, il n’en est pas pour autant une quelconque mise en scène, il est tout le contraire, puisqu’il s’agit pour les deux judokas Tori et Uke de démontrer au travers de leur prestation, les principes du judo. Tori et Uke ont donc chacun un rôle aussi important l’un que l’autre pour mettre en avant les principes du kata. QU’EST-CE QUE LE KATAME NO KATA ? 5 ILLUSTRATIONS & COMMENTAIRES DU guide Le Katame No Kata comporte quinze techniques réparties en trois séries. Chaque technique est réalisée à droite. La première série concerne les immobilisations (Osae komi waza), la deuxième série, les techniques d’étranglements (Shime waza), et la troisième série les techniques de clés (Kansetsu waza). Les photos illustrent l’enchaînement des actions des deux partenaires. Elles montrent le contrôle initial de Tori, les défenses de Uke, les réactions de Tori jusqu’au contrôle final de Tori. Les commentaires mettent en évidence des principes techniques fondamentaux qui peuvent être abordés au travers de la série ou de la technique concernée. Des recommandations techniques sont apportées pour permettre de mieux comprendre et de mieux effectuer le kata. Des flèches illustrent les différentes actions de Uke. Des conseils particuliers permettent d’attirer l’attention des pratiquants sur des directions à prendre, sur des points importants ou sur des fautes à éviter. Le tableau en fin d’ouvrage fait ressortir le lien existant entre la pratique du Katame No Kata et la possibilité d’enrichir son propre judo. Tout au long de ce guide, des espaces réservés aux notes personnelles permettent à chacun de s’approprier le livret et de l’enrichir avec les conseils de son professeur. 6 GÉNÉRALITÉS SUR LE KATAME NO KATA Les rôles de Tori et de Uke À aucun moment Uke ne doit aider ou anticiper l’action de Tori. Sur chaque contrôle de Tori, Uke effectue sa défense le plus sincèrement possible pour tenter de mettre fin au contrôle ou retourner la situation à son profit. Tori doit s’adapter en permanence aux réactions de Uke pour obtenir un contrôle technique final juste et efficace. Tori ne lâche son contrôle qu’après l’abandon de Uke. Les saisies Respectant les principes du Ne Waza, les saisies (Kumi Kata) sont variées et appropriées aux intentions techniques des deux partenaires. Les saisies s’adaptent également aux situations mises en place : Uke allongé sur le dos / Tori à côté ou derrière Uke, Uke assis / Tori derrière Uke, Uke et Tori face à face. Les déplacements à genoux de Tori et de Uke Ces déplacements sont utilisés à chaque fois que Tori doit se rapprocher de Uke. Ils s’effectuent en posture haute, le genou droit relevé à 90°, le genou gauche au sol, orteils accrochés au tapis. Cette position appelée Kyoshi doit être stable. On retrouve deux positions pour Tori : - la position éloignée : Toma (Tori ouvre, puis avance de deux pas) - la position rapprochée : Chikama (Tori ouvre puis effectue un pas d’ajustement) Lorsque Tori doit s’éloigner de Uke, il procède de la même façon en sens inverse. Les déplacements debout de Tori Ils s’effectuent en marche normale (Ayumi Ashi) en démarrant du pied gauche. Ils sont utilisés lorsque Tori doit changer d’axe pour l’exécution de la technique suivante ou en fin de série. Les replacements Avant chaque technique, Tori, en position Kyoshi (Chikama), effectue un pas d’ajustement par rapport à Uke, afin de trouver la bonne distance et être efficace dans son contrôle. Après chaque contrôle final de Tori et abandon de Uke, Tori sans prendre appui sur Uke, reprend la position. Tori aide Uke à réajuster sa position par rapport au Joseki et par rapport au centre du tapis. C érémonial de début 7 Principe Se concentrer, se préparer au kata, se synchroniser avec son partenaire, être à l’écoute de l’autre… Comment faire ? Les deux exécutants se placent devant le Joseki, Tori à la droite, Uke à la gauche, à l’intérieur des 6 mètres de la surface de tapis. Ils saluent la place d’honneur en Ritsurei (salut debout) les mains glissant sur les cuisses en direction des genoux. Ils se positionnent ensuite à genoux en descendant la jambe gauche puis la jambe droite, se saluent en Zarei (à genoux) fessiers aux talons, puis se relèvent jambe droite puis jambe gauche. Ils ouvrent le kata en avançant la jambe gauche puis la jambe droite. Tori et Uke se placent en position Kyoshi (position un genou relevé, un genou au sol). la main gauche le long du corps, la main droite sur le genou (paume sur la face interne de la cuisse). Leur position doit être équilibrée. Conseil Le judogi et la ceinture doivent être correctement ajustés. Tori et Uke veillent à ce que l’environnement soit propice à une bonne prestation : surface disponible, distance entre Tori et Uke, obstacles éventuels… CÉRÉMONIAL de début ......................................................................................................................................................................................... ......................................................................................................................................................................................... ......................................................................................................................................................................................... ......................................................................................................................................................................................... Notes personnelles 8 le Placement initial Comment faire ? Pour se centrer par rapport à la surface de tapis, Uke avance d’un pas, puis reprend la posture Kyoshi. Il pose sa main droite au sol, pivote en glissant sa jambe droite sous lui pour se placer sur le dos. Sa jambe gauche est légèrement repliée (pointe de pied gauche sous le talon d’Achille droit) menton collé à la poitrine. La position de Uke est ainsi stabilisée. Tori se relève jambe droite puis jambe gauche, et vient se placer sur le côté de Uke à une distance de 1 mètre 20. Il se place ainsi en position Kyoshi à distance (Toma). Il s’avance par deux déplacements, reprend un court instant la position Kyoshi rapprochée (Chikama). Tori effectue ensuite un pas d’ajustement vers Uke. Conseil Uke doit maintenir une posture stable. P lacement initial ......................................................................................................................................................................................... uploads/s1/ guide-katame-no-kata.pdf

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• Publié le Oct 12, 2022
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