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L x27 estime de soi par la pleine conscience janetti marotta pdf

CL ? ESTIME DE SOI PAR LA PLEINE CONSCIENCE CJanetti Marotta Ph D Traduit par Romain Boudreault L ? ESTIME DE SOI PAR LA PLEINE CONSCIENCE exercices quotidiens pour cultiver l ? acceptation de soi et la compassion pour soi C CCe livre a été originellement publié aux États-Unis par New Harbinger Publications Inc sous le titre MINDFUL STEPS TO SELF-ESTEEM ? Janetti Marotta New Harbinger Publications Inc Réalisation de la couverture Jean-François Szakacs Tous droits réservés pour l ? édition française ? Béliveau Éditeur Dépôt légal er trimestre Bibliothèque et Archives nationales du Québec Bibliothèque et Archives Canada ISBN - - - - ISBN EPUB - - - - rue Jean-Neveu Longueuil QUÉBEC Canada J G M Tél - - Téléc - www beliveauediteur com admin beliveauediteur com Gouvernement du Québec ?? Programme de crédit d ? impôt pour l ? édition de livres ?? Gestion SODEC ?? www sodec gouv qc ca CNous reconnaissons l ? aide ?nancière du gouvernement du Canada par l ? entremise du Fonds du livre du Canada pour nos activités d ? édition Reproduire une partie quelconque de ce livre sans l ? autorisation de la maison d ? édition est illégal Toute reproduction de cette publication par quelque procédé que ce soit sera considérée comme une violation du copyright IMPRIMÉ AU CANADA CÀ mon époux Steve Woodward pour son in ?nie patience ainsi que pour les encouragements et l ? espace qu ? il m ? a donnés a ?n que je réalise ce projet Je t ? aime CTable des matières REMERCIEMENTS INTRODUCTION LES FONDEMENTS LE CHEMINEMENT PREMIÈRE PARTIE LA RESPIRATION ET LE CORPS Une longue et profonde respiration La contraction et la respiration L ? importance du toucher ? Se tourner vers le courant Dedans et dehors Une pratique incarnée Écouter son corps Explorer les sensations intérieures Habiter son corps Intégrer et harmoniser Faire corps avec l ? énergie Rencontrer la terre C La leçon de l ? algue DEUXIÈME PARTIE LA PENSÉE ET L ? ESPRIT Un témoin impartial La pratique du non-jugement Ne pas savoir Voir l ? éléphant au complet Manger comme si c ? était la première fois Être versus faire L? cher prise Tourner la roue du paradoxe L? cher prise sur l ? attachement Attraper un singe La seconde èche La douleur multipliée par la résistance égale la sou ?rance Regarder en face Apprendre à conna? tre Rien à bl? mer Le déploiement Le Bouddha intérieur TROISIÈME PARTIE LES ÉMOTIONS ET LE C ?UR L ? espace Les forces de Mara C Explorer le contenant Un point d ? équilibre L ? entrelacement Prendre soin et aider Faites votre jardin Souhaiter du bien Donner et recevoir Qu ? est-ce que j ? ignore Appréciez votre bonne fortune Se réjouir pour les autres Goûter à l ? élixir Un antidote QUATRIÈME PARTIE ÊTRE DANS LE MONDE Revendiquez votre bagage émotif Écouter seulement écouter Parler avec compassion Pratiquer la non-violence Décrire son emploi La Vie est