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Explication alimentation light 1

EXPLICATIONS ALIMENTATION Light Beautytime CEn complément de ton programme alimentaire pour la semaine n ? hésite pas à te reporter à ce document en cas de doute Il est important que tu respectes les quantités indiquées et que tu te reportes aux tableaux pour faire les choix les plus judicieux Tu peux si tu le souhaites changer d ? alimentation au cours du programme Une fois maximum pour garder une continuité Ainsi Si tu souhaites perdre du gras plus de Kg tu suis l ? alimentation ORIGINALE Si tu souhaites perdre peu de gras moins de Kg ou te maintenir tu suis l ? alimentation LIGHT Si tu souhaites ne pas manger d ? aliments d ? origine animale tu suis le programme VEGAN Par exemple Si en suivant le programme ORIGINALE tu as atteint ton objectif pour la perte de gras au bout de deux semaines tu peux passer sur le LIGHT Explication des recettes Tu as à ta disposition recettes en vidéo PDF pour t ? aider à cuisiner des plats délicieux qui respectent le programme Tu dois toujours te reporter à ta semaine en cours pour les quantités car même si les recettes sont valables pendant les semaines de programme c ? est à toi d ? ajuster les quantités Tu sais que par exemple les légumes de la catégorie et sont à volonté pendant le programme tu peux donc en augmenter les quantités Respecte bien par contre la quantité d ? aliments protéinés et de glucides R ec ettes C Les légumes Les légumes sont classés selon catégories pour grammes CATÉGORIE CAL CATÉGORIE CAL CATÉGORIE CAL CATÉGORIE CAL Dans le programme LIGHT tu peux manger à volonté les légumes des CATÉGORIES ET La liste n ? est pas exhaustive donc tu peux contrôler sur internet l ? apport calorique pour g Pour la CATÉGORIE tu dois respecter la quantité indiquée Dans la CATÉGORIE il y a les glucides qui ne sont donc pas considérés comme des légumes Pour les quantités il faut donc se reporter au paragraphe glucides et respecter les quantités indiquées de votre semaine Un légume comme le ma? s sera par exemple compté comme des glucides idem pour les légumineuses Il y a aussi les légumes dit trop caloriques ? comme les avocats Il est déconseillé d ? en manger trop souvent mais pour l ? exemple de l ? avocat tu pourras en manger à fois pendant le programme Cela est toléré car bien qu ? il soit très calorique L ? AVOCAT APPORTE BEAUCOUP D ? ACIDES GRAS INSATURÉS QUI SONT BONS POUR LA SANTÉ Classement des légumes par calories à la page suivante CCALORIES POUR GRAMMES PEU CALORIQUES LÉGUMES CATÉGORIE Citrouille Cal - Poivron jaune Cal - Navet Cal - Chou rouge Cal Fenouil Cal - Haricot vert Cal - Brocoli Cal TROP CALORIQUES OU CONSIDÉRÉS COMME GLUCIDES LÉGUMES CATÉGORIE GLUCIDES - Pomme de terre Cal - Pois Cal - Patate douce Cal - Mais Cal - Lentilles Cal -